Je me bouge


Ouais les épaules, on en a jamais parlé! puis c’est joli les belles épaules, qui tombent pas. Puis comme Elsa, elle m’a demandé, aller zou je me lance, parce que ça faisait longtemps, mais en même personne demande hin!

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Dans mon langage, le muscle de l’épaule, je l’appelle le Deltoïde (En vrai c’est pas sensé faire peur comme mot), et le deltoïde, il est divisé en 3 grosses parties, on va faire dans le grossier simplissime. Partie postérieure = derrière, moyenne = au milieu et antérieure = devant. Le but c’est de faire un peu tout bosser tant qu’à faire. Mais mettons ces vilains mots barbares en image.

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C’est la saison. Ça parle de perte de poids, de muscle, se tonifier tout ça. Mais avant tout comment ça fonctionne tout ça?

C’est quoi le métabolisme déjà? c’est l’énergie dont a besoin ton corps au repos, et tout ce qu’il contient à l’intérieur de lui, pour pouvoir fonctionner normalement. C’est tout.

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Oui enfin je veux dire par là, pourquoi les différences de métabolismes, comprendre pourquoi des gens brulent plus les calories que d’autres? Comment on fait pour l’accélérer ce métabolisme, et donc bruler plus vite?

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J’ai testé pour moi avant tout, pas pour vous hin ! (bah oui….).

Mais vu que j’ai une grande âme, je vais vous en faire profiter.

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Bon, déjà une question va peut être se poser, pour ceux qui en ont entendu vaguement ou qui ne connaissent pas, keske c’est les pilates d’abord ??

Bon déjà les pilates ça date de loin (années 20) et c’est Joseph Pilates, qui a mis en place la méthode.

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La dernière fois, on m’a demandé d’aborder le sujet du ventre, comment qu’on fait pour qu’il soit plat et ferme, tout ça…

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Pour être franche c’est pas facile et ça dépend de plusieurs facteurs, qu’ils faut combiner entre eux. Déjà oui il faut faire des abdos, pour raffermir, mais ça ne suffit pas. Pour que ce soit bien efficace, moi je rajouterais un peu de cardio en parallèle, et il faut faire attention à l’alimentation. C’est pas tout de Faire 500 abdos par jours, si vous mangez n’importe quoi à côté, la couche de graisse sur les abdos, elle partira pas. Puis certains aliments sont également mauvais pour le transit, et font gonfler le ventre (Du genre trop de légumes, l’alcool, manger trop vite etc…).

Je vous rassure les abdominaux donnent quand même des résultats, un ventre plus ferme ça se voit, mais combiné à du cardio, c’est effectivement plus complet. Bon ça demande une certaine régularité aussi, soit tous les jours, soit tous les 2 jours (si vous prenez un exo pour les oblique, grand droit, bas du ventre, etc, ça vous prendra moins de 20 min, récupération comprise).

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Déjà je vais commencer par vous montrer les différents style de ventres:

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Bon aujourd’hui, on va voir comment raffermir nos petits bras (hin Fanette) . Oui les biceps (devant), et le triceps (derrière, c’est là que ça pendouille).

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Le biceps, encore ça va, on l’utilise un peu tous les jours et dans nos mouvements quotidiens, ce qui fait qu’on a rarement le dessus du bras mou hin. (si c’est le cas, ça va pas durer), mais par contre le triceps, on le sollicite rarement, donc là évidemment, c’est flasque (savez quand on dit « au revoir » en levant le bras, et que ça pendouille, c’est luiiii).

Bon là ce dont on va avoir besoin, c’est une chaise (au pire deux) et des bouteilles d’eau en guise d’haltère (les mieux c’est celles genre contrex, on les saisi mieux au centre). (et 1L, un demi litre ou 75 ml, c’est vous qui voyez).

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Comme promis à FANETTE, qui a gentillement choisi au passage d’en faire profiter tout le monde, je lui dédicasse ce ptit article.

Ceux qui veulent savoir l’intérêt de faire du sport c’est ICI et on à déjà parlé des fessiers ICI. (On clique dessus).

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Donc la grande question est comment se débarrasser du gras du genou (et c’est là que je suis morte de rire, mais private joke, rien à voir avec Fanette, certaines comprendront :p), rafermir l’entre cuisse, et se muscler un peu le dos.

Bon déjà une chose, malheureusement les exercices localisés pour ptit gras aux genoux, ça n’existe pas, va falloir ruser (bosser quoi :p), et que les exercices spéciaux pour faire partir la cellulite, ça n’existe pas non plus (ça serait trop facile hin).

Donc ce sur coup là, va falloir combiner Cardio et exercices (même si de la musculation pure serait plus adaptée), mais on veut des exercices accessibles, donc on va laisser la fonte de côté.

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Bon, je verrais selon le nombre de consultations de cet articles, si j’en referais d’autres. Un test en quelque sorte.

Aller hop, là c’est pour Yoko (entre autres) 😉

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Bon aujourd’hui, je vais vous proposer 3/4 exercices pour vous raffermir le popotin (et non pas perdre 1 taille en 8h, c’est pas possible ça). A savoir qu’il n’y a pas qu’un muscle dans vos fesses mais 3 : petit, moyen et grand fessier. (ou glutéal façon barbare).

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Le premier exercice sera l’exercice du chien qui pisse (c’est nettement plus convivial dit comme ça, parce en vrai, l’appellation barbare est la suivante: Élévation latérale de la cuisse au sol, nettement moins rigolo hin?).

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